虫歯を予防するには、どんなことに気をつければ良いのでしょうか？
1.甘い食べ物・飲み物は摂りすぎない
(砂糖以外の甘味料を使用したものを食べたり飲んだりするようにしましょう。)
2.よく噛んで食べる
(唾液の分泌を促進します。よく噛んだときにでる唾液は酸を中性にする力が普段の何十倍も強いといわれています)
3.食後の歯磨きを習慣づける
(むし歯や歯周病の予防でもっとも重要なのが食後のﾌﾞﾗｯｼﾝｸﾞです。)
食後の歯磨きが大切なのはもちろんですが、ﾊﾞﾗﾝｽの良い食生活も非常に重要です。
またﾆﾝｼﾞﾝやﾋﾟｰﾏﾝなどの野菜は繊維が多いので歯をきれいにする効果があり、食べ物をよく噛むことで出る唾液は細菌がつくる酸をうすめる効果がります。
ﾊﾞﾗﾝｽの良い食事としっかりとよく噛むことが大切です。
これらの虫歯予防方法は、日々続けることが大切です。