1.甘い食べ物・飲み物は摂りすぎない
(砂糖以外の甘味料を使用したものを食べたり飲んだりするようにしましょう。)

2.よく噛んで食べる
(唾液の分泌を促進します。よく噛んだときにでる唾液は酸を中性にする力が普段の何十倍も強いといわれています)

3.食後の歯磨きを習慣づける
(むし歯や歯周病の予防でもっとも重要なのが食後のﾌﾞﾗｯｼﾝｸﾞです。)

食後の歯磨きが大切なのはもちろんですが、ﾊﾞﾗﾝｽの良い食生活も非常に重要です。
またﾆﾝｼﾞﾝやﾋﾟｰﾏﾝなどの野菜は繊維が多いので歯をきれいにする効果があり、食べ物をよく噛むことで出る唾液は細菌がつくる酸をうすめる効果がります。

ﾊﾞﾗﾝｽの良い食事としっかりとよく噛むことが大切です。

これらの虫歯予防方法は、日々続けることが大切です。

その他の原因としては、歯並びが悪い、歯の質がよくない、もしくは食べ物を食べた後、歯に歯垢がついている時間が長ければ長いほど、歯が糖質に接触する回数が多いので虫歯になりやすくなってしまうと言われています。

歯科医院、たくさんあるけどどこがいいんだろう…とお悩みの方は、ぜひ以下のﾁｪｯｸ項目を参考にしてみてください。

1.治療内容を明確にわかりやすく説明してくれていますか？

2.歯科医師は患者の立場に立って話してくれていますか？

3.患者の要望や気持ちをしっかりと聞き対応してくれていますか？

4.粗末な診療器具を使っていませんか？

口ｺﾐや料金などを比較することも大切ですが、まずは歯科医師の人としての振る舞いなどしっかりしているかを確認しましょう。